高血压患者三个半小时、三个半分钟、两个三联症

日常生活还应注意“三个半分钟”和“三个半小时”。不要小看这三个半分钟、三个半小时，它对我们健康、生命、长寿、健康老龄化有非常重要的影响。什么叫“三个半分钟”呢？因为有一次美国科学家发现，很多病人白天挺好，夜里突然死了。奇怪，白天好好的，怎么夜里就会死了呢？后来才知道，是因为夜里起床太快，突然体位变化，造成体位性低血压，脑缺血，头晕、晕倒，一下子就脑外伤，有的人脑缺血变为脑血栓，有的人突然心脏缺血，变为心绞痛、心肌梗死，所以，经常有夜里体位突然变化而发生意外的，数目不少。
　　这种情况是完全可以避免的，夜里醒过来，在床上先躺半分钟，不要马上起来，坐起来半分钟，两腿下垂半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所就没有问题了。注意三个半分钟，可以不花一分钱，而能减少或防止很多病人的猝死或发生意外。
　　三个半小时是早上活动半小时，跑步、体操都可以，中午午睡半小时，晚上散步半小时。午睡很重要，午睡究竟好不好，这个问题研究了几百上千年，众说纷纭。我们强调的是在正确的午睡习惯下，有午睡习惯的人，冠心病的死亡率明显降低，因为，午睡这段时间，血压是低谷，心脏从而得到保护，保证下午的工作正常进行。 　
两个三联症
第一个是来寒流后的下雪天的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”致使冠心病、猝死发病率最高，上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时候心脏血管负担最大；
　　第二个三联症就是“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”易造成心肌梗死、心律失常。
　　如果能做到这些，我们可以说基本上能达到了健康老龄化。